a wiec proponowal bym na 1 miejscu bialko , nastepnie BCAA, tauryne oraz kreatyne skoro trenujesz juz dosyc dlugo powinno zaczynac sie od monohydratu jednak chyba nie zalezy Ci na dalszych przyrostach masy miesniowej wiec moge polecic Ci jablczan kreatyny TCM
Myślę że powinieneś jeden trening ,robić na mniejszych ciężarach z ilością powtórzeń max do 6. Przez pierwsze dwa tygodnie,potem co dwa tygodnie odejmuj po 1 powtórzeniu w serii. Zbyt długo na dwójkach i jedynkach.
moge tak spytac co taka panika ?? co by mi kolejke na pogotowiu na operacje zajeli czy jak i tak sie dlugo czeka slyszalem ... a wiec tak bylem tydzien temu z trenerem i tata w żorach w klinice bardzo ladny obiekt wlasnie sie budowala czesc do rehabilitacji ale tu nie o tym mialo byc ... najpierw pan doktor wyslal mnie na USG aby wykluczyc [...]
[...] testa. Hcg zapewne nie zmieni tu diametralnie nic. I tak kiedyś będziesz musiał przybić hcg, więc nie odkładał bym tego, tym bardziej, że cykl chcesz ciągnąć dosyć długo. Poza tym, jesteś młody i zapewne w przyszłości będziesz chciał mieć, dzieci może więc warto zadbać o jajka i wybrać inne skuteczniejsze, a również przyjemne metody, np [...]
Najekonomiczniejszy jest: ABXABXX, w razie chwilowego kryzysu mozesz przeskoczyc na chwile na ABXXABXX i tez tragedii nie bedzie. Strsznie dlugo jechales jednym planem - 4 miesiace. Proponuje ci: 6 tygodni push pull, potem 6 tygodniu gora/dol potem 6 tygodni tors/ramiona z barkami i przedramieniem Dla push pull tak wyglada trening: Workout A: Push [...]
[...] zwolennikiem mocnego uderzenia oczywiście jeżeli zdrowie jest na 100% . chodzi mi tylko0 o ten oporny tłuszcz normalną redukcją można go tylko zrzucić jeżeli ona trwa dość długo ja nie mam problemu z normalnym zatłuszczeniem teraz:) bardziej bym to nazwał jako nadmiar grubszej skóry , a po hell fire naprawde wycięło mi te ostatnie zapasy. Nie [...]
Witam wszystkich na wstepie pisze oto by nie pisać głupot jak się nie znasz nie wiesz oco chodzi to nie pisz najlepiej nic. Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej [...]
[...] dziś ułożyłem plan fbw i we wtorek zaczynam ćwiczyć. Dostęp do sprzętu masz dobry, ważne że masz hantle, sztangę i ławeczkę. Ja planuję sobie na razie przygotować się do pełnych ćwiczeń, potem rozbudować je dobrze, a na koniec wyrzeźbić sobie ciało (wiadome, że nie stanie to się w 3 czy 6 miesięcy tylko trzeba na to pracować długo i ciężko)
po sniadaniu mam czekac 2 godziny do treningu?chyba za dlugo,jesli mialbym cwiczyc na 2 godziny po sniadaniu to chyba dam jeszcze wpi i carbo przed po 20 gram,a jesli bez odzywek to juz jakos chyba po 1-1,5 h wskazany trening?zastanwiam sie tylko czemu producent pisze,ze expand to oklotreningowy suplement i zeby wlasnie wtedy go brac a cell pump i [...]
[...] kupił biały ser . A nie ten gainer z tym że pewnie doprowadzisz tym do jakiś niedoborów. Na ile wystarczy Ci ten gainer? Za to kupisz ryż bądź inną kaszę na allegro, siemię lniane bądź chia, które są źródłem omega 3 i starcza na bardzo długo rzucisz owoce i masz" 100 razy taniej i lepiej ". Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 10.03.2018 12:37:00
A wiec tak . Cwiczylem rok czasu, zrobilem sobie przerwe przez wakacje i od wrzesna zaczalem cwiczyc do dzisiaj . Diete stosuje przed treningiem weglowodany w duzych ilosciach + bialko. Na treningu woda. Po treningu znow weglowodany ale np . sok, jakis owoc aby zregenerowac. Pozniej juz bialko . Typowo sery itp . Cwicze w poniedzialek klatke z [...]
[...] nie wpłyneła w znaczący sposób na wynik pojedynku. Jeśli nie masz doświadczenia w kumite(mowie tutaj o walkach na ringu a nie ulicznym obijaniu mord menelom) i nie trenujesz długo jakiejś sztuki walki to pomimo tego że na pamięć znasz jakąś kombinacje technik..to w trakcie walki pomimo wszytko nie uda Ci się jej zastosować... też ide spać:P [...]
bylem u lekarza i to jest przeciazenie... jak dlugo mam nie cwiczyc nog? a moze moge tylko z mniejszym obciazeniem? i czy moge robic mc? niestety od lekarza sie tego nie dowiem bo mi w ogole niby na silke chodzic nie wolno(nadcisnienie) mam jakis zel na to
[...] podciąłbym to jeszcze i od września podbijał, nie chce stać w miejscu, a mam dwa wyjścia do wyboru, ale wole wejść na masę na spokojnie od września. to co normalnie redukować i potem reverse czy rebound? Wiem że mogłem ciągnąć to redukcje ale mało mięcha i wolałem nie być długo, teraz wakacje wiec aktywność wzrasta, trenuje P&P 4 razy w tygodniu
[...] części popieram ostatnia poradę od Toxic 80,a mianowicie co obiadków i ułożenia diety,co do HMB to się myli,bo jest to świetny suplement,ale sam nic nie zdziała i musisz go długo i odpowiednio stosować,do twojej wagi minimum 5g dziennie w podzielonych dawkach.przede wszystkim odpowiednia dieta,ale nie myl z głodzeniem się ,jedz często a w [...]
[...] punkty cała hala gwizdała nie godząć się na werdykt sędziów.Ali został zawodowcem i zarabiał dużą kase.A Pietrzykowski walczył w polsce.Co do Tysona był dobry ale bez przesady, media zarabiały na nim kase,dlatego był tak długo chempionem. Mistrzów było wielu i nie każdy miał szanse na walki z wielkim rozgłosem. Każdemu podoba się inny mistrz!!
[...] sie struktura ciała, a czy twardniejesz?? czy jest pompa na treningu?? może za mało intesywnie ćwiczysz.. bo przy treningach 3 razy na tydz o przetrenowaniu nie ma mowy. jak długo trenujesz ?? ponad 1,5 godz czy nie?? zanim zaczniesz sie zastanawiac nad stagnacja?? zastanów sie co robisz dobrze a co możesz poprawic.. a jak ze spaniem?? ile [...]
może za długo się opalałeś jak na "1 raz",że taka skóra ;p jak jak byłem na solarce pare razy w życiu to prędzej mi woda podskórna wyciekała ale później był "taki sam poziom" a nie ,że więcej czy mniej
Czyli jesli koncze enana i daje 500 e2d I daje 10000 jednostek to samo hcg bedzie trwało ponad miesiąc, to mozliwe? Jesli rozbijesz HCG 10 000 iu na dawki 500 iu co 2 dni to wyjdzie 20 iniekcji co drugi dzien czyli 40 dni podawania HCG - moim zdaniem za dlugo.
Dziennik by Witek-> wycisnąć jak najwięcej!
